Ăn gì cho da đẹp?

0
180

Ăn gì cho da đẹp là câu hỏi mà không ít chị em phụ nữ quan tâm và muốn tìm hiểu? Sau đây chúng tôi xin mách bạn những thực phẩm cần bổ sung để giúp da khỏe mạnh từ bên trong, tươi sáng, căn bóng từ bên ngoài.

Ăn gì cho da đẹp từ bên trong?

Muốn có một làn da khỏe mạnh, xinh đẹp, việc chăm sóc từ bên ngoài là chưa đủ mà bạn cần đặc biệt chú ý đến cách chăm sóc từ bên trong. Vậy chúng ta nên ăn gì cho da đẹp từ bên trong?

Canh củ cải

Ăn gì cho da đẹp? 1
Bổ sung thêm canh củ cải trong bữa ăn hàng ngày

Củ cải là loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C giúp da sáng khỏe ngay từ bên trong, giúp kìm hãm sự phát triển của melamin cũng như chống oxy hóa. Mỗi ngày bạn nên ăn một bát canh củ cải nấu chung với cà rốt, cà chua hoặc rong biển cũng rất có lợi. Không chỉ sáng da, củ cải còn giúp đánh bay những vết nám trên da mặt hiệu quả.

Ăn đậu phụ giá đỗ

Đối với chị em phụ nữ chúng ta, đậu phụ giá đỗ là những thực phẩm vô cùng có lợi. Thành phần genistein có trong đậu phụ giúp sản xuất collagen và chống lão hóa đáng kể. Giá đỗ lại chứa nhiều chất chống oxy hóa và nhiều vitamin E, C giúp hấp thụ các chất từ tia tử ngoại, làm sáng da, hạn chế thâm quầng, tăng độ ẩm cho làn da. Canh đậu phụ rất dễ nấu là món ăn mà bạn cần bổ sung trong thực đơn của mình.

Cháo sữa lúa mạch

Ăn gì cho da đẹp? 2
Cháo lúa mạch giúp da chống lão hóa

Lúa mạch có chứa nhiều protein, vitamin B1, B2 giúp da mịn màng, giảm nếp nhăn cũng như các sắc tố đen có hại cho làn da. Bạn có thể mua bột lúa mạch có sẵn để pha với sữa là có một bát cháo lúa mạch đầy đủ dinh dưỡng để bổ sung cho cơ thể.

Canh đỗ đen

Nói đến chuyện ăn gì cho da đẹp, đỗ đen là nguyên liệu không thể thiếu. Đỗ đen có nhiều vitamin E, vitamin B rất cao giúp duy trì sự trẻ trung cho làn da. Không chỉ vậy, ăn đỗ đen thường thường xuyên sẽ làm chậm quá trình lão hóa cũng như giúp ngày càng sáng mịn hơn.

Ăn gì cho da đẹp từ bên ngoài?

Người ta vẫn thường nói “nhất dáng nhì da” là để nói về vẻ đẹp của người con gái. Làm da bên ngoài có ảnh hưởng vô cùng quan trọng nên các cô gái đã dành không ít thời gian để chăm sóc. Muốn có một làn da căng bóng, mịn màng, trắng dáng, bạn cũng cần phải nắm rõ bí quyết ăn gì cho da đẹp từ bên ngoài.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi

Ăn gì cho da đẹp? 3
Bổ sung thêm nhiều hoa quả và trái cây trong bữa ăn hàng ngày

Rau xanh và hoa quả tươi chứa nhiều loại vitamin không chỉ giúp cơ thể căng tràn sức sống mà còn giúp bạn chống lại tình trạng lão hóa da. Các loại hoa quả như cạm, quýt, dâu … chứa nhiều vitamin C, các chất hình thành collagen giúp da căng và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả. Đồng thời các loại rau xanh như bông cải, cải bó xôi, rau bina giúp bổ sung thành phần chống oxy hóa, giúp bề mặt da tươi sáng hơn cũng như làm giảm độ nhạy cảm ới ánh nắng mặt trời.

Ăn nhiều các loại hạt, củ khô

Các loại hạt khô như hạt hướng dương, óc chó, hạnh nhân, hạt điều,… có chứa hàm lượng vitamin E rất cao giúp da chống lại ảnh hưởng của tia cực tím và có được làn da khỏe mạnh

Bổ sung các loại thịt, cá

Ăn gì cho da đẹp? 4
Thị và cá là những thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày

Thịt và cá là những thực phẩm có chứa nhiều sắt, kẽm, khoáng chất cung cấp cho cơ thể giúp các tế bào hoạt động tốt hơn cũng như tạo sự tươi sáng cho làn da. Đồng thời với những loại cá có hàm lượng omega-3 như cá thu, cá hồi giúp chống viêm da giúp da mịn màng và căng bóng hơn.

Uống thêm nhiều nước

Bên cạnh việc ăn gì cho da đẹp thì việc bổ sung lượng nước hàng ngày cho cơ thể rất quan trọng. Uống nước không chỉ duy trì lượng nước trong cơ thể ổn định mà còn giúp đào thải những độc tố bên trong ra ngoài cũng như giúp bề mặt da căng và mịn hơn. Uống nước rất có lợi và bạn nên thực hiện uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Với những thông tin trên, chắc hẳn nhiều chị em đã nắm được cho mình bí quyết ăn gì cho da đẹp. Hãy áp dụng ngay cũng cách chăm sóc này thường xuyên và kiên trì, bạn sẽ có được làn da đáng mơ ước, khỏe mạnh từ bên trong, sáng khỏe ra bên ngoài.

Tin tức liên quan

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN