Eo thon sau sinh – niềm mong mỏi của mẹ bỉm sữa

0
128
Eo thon sau sinh - niềm mong mỏi của mẹ bỉm sữa
Eo thon sau sinh - niềm mong mỏi của mẹ bỉm sữa

Eo thon sau sinh là niềm mong mỏi của không riêng mẹ bỉm sữa nào. Các mẹ thường loay hoay tìm cách để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh. Sau đây là  những mẹo giúp eo thon sau sinh, các mẹ nên tham khảo nhé!

Cho con bú bằng sữa mẹ

Đây là một cách giúp thúc đẩy sự thay đổi trong cơ thể người mẹ, khi bé bú sẽ kích thích bài tiết sữa nhanh hơn. Cho bé bú chính là cách giảm cân tự nhiên hiệu quả cho mẹ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc cho bé bú sẽ khiến mẹ tiêu hủy khoảng 500kcal mỗi ngày. Ngoài ra, việc cho con bú còn có thể giúp mẹ vận chuyển những thành phần dinh dưỡng quá thừa ra khỏi cơ thể, làm giảm bớt sự tích tụ mỡ dưới da, giúp da mau chóng săn chắc trở lại. Đây là một trong những biện pháp ngăn chặn béo phì và giúp eo thon sau sinh rất hữu ích.

Eo thon sau sinh - niềm mong mỏi của mẹ bỉm sữa 1
Cho bé bú bằng sữa mẹ là cách giữ eo thon sau sinh ít người biết

Chế độ dinh dưỡng giữ eo thon sau sinh

Các mẹ thường nghĩ sau sinh phải ăn thật nhiều để có đủ sữa cho con bú. Điều này dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ vùng eo và tăng cân khó kiểm soát. Vậy phải làm sao để ăn uống vừa đủ sữa cho con bú nhưng vẫn giúp giảm cân, giữ eo thon sau sinh?

Mẹ nên ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và chất xơ. Để có hiệu quả hơn trong việc giữ dáng, nên chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ khác nhau. Hơn nữa, trong mỗi bữa ăn mẹ cần có đầy đủ rau xanh và trái cây tươi.

Uống đủ nước mỗi ngày cũng là mẹo để mẹ luôn tươi khỏe và giúp eo thon sau sinh hiệu quả. Mẹ cũng có thể thay thế bằng nước ép các loại rau quả có tác dụng tiêu mỡ mà vẫn cung cấp đầy đủ vitamin như: nước ép bắp cải, nước ép táo và lê, nước ép dưa leo, nước ép bưởi,..

Eo thon sau sinh - niềm mong mỏi của mẹ bỉm sữa 2
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong việc giữ eo thon sau sinh

Mẹo đánh tan mỡ bụng

Massage bằng rượu gừng

Rượu gừng nên ngâm từ 1 tháng trước khi sinh. Sau sinh, mẹ có thể dùng rượu gừng massage vùng bụng đều đặn mỗi ngày. Sức nóng của gừng sẽ làm tiêu tan lượng mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vùng mỡ bụng. Các mẹ cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp rượu gừng để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.

Chườm túi muối

Lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

Ngoài cách sử dụng muối rang, mẹ cũng có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng để vừa giúp vòng bụng săn chắc vừa có tác dụng lưu thông khí huyết.

Eo thon sau sinh - niềm mong mỏi của mẹ bỉm sữa 3
Muối có tác dụng lớn trong việc giảm mỡ bụng cho các mẹ sau sinh

Chườm nước ấm

Dùng một chai nước lọc loại 1 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hàng ngày sẽ giúp giảm béo bụng sau sinh rất tốt.

Chườm nước ấm là cách đơn giản và dễ dàng để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải. Với những động tác lăn nhẹ nhàng, mẹ có thể dần giúp bụng mình tiêu mỡ và giảm số đo nhanh chóng.

Bài tập giúp eo thon sau sinh

Khoảng 6 tuần sau sinh, mẹ có thể bắt đầu tập luyện thể dục để giảm cân, giữ dáng. Các mẹ nên dành ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện những động tác nhẹ nhàng, ưu tiên bài tập cho phần bụng.

Eo thon sau sinh - niềm mong mỏi của mẹ bỉm sữa 4
Vận động với các bài tập nhẹ nhàng để giữ vòng 2 thon gọn

Tập thở bằng bụng

Làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của mẹ. Nhờ hoạt động liên tục, mẹ sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở vùng eo nữa.

Hóp bụng thường xuyên

Trong các hoạt động hàng ngày, các mẹ cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn vòng 2.

Với những mẹo trên đây, mẹ bỉm sửa sẽ không còn bận tâm làm thế nào để giữ eo thon sau sinh nữa. Các mẹ hãy tham khảo để có nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình nhé!

Tin tức liên quan

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN