Chật vật giảm mỡ bụng dưới tôi đã làm gì

0
108
Chật vật giảm mỡ bụng dưới tôi đã làm gì
Chật vật giảm mỡ bụng dưới tôi đã làm gì

Giảm mỡ bụng dưới từng là điều khiến tôi chật vật mỗi khi nhìn xuống vòng bụng đầy mỡ của mình. Tuy nhiên, giờ đây tôi đã tự tin diện những bộ bikini yêu thích để tắm biển và đón mùa hè rực rỡ. Tôi xin chia sẻ về câu chuyện giảm mỡ bụng dưới để chị em nào có nhu cầu thì tham khảo thêm nhé!

Nỗi ám ảnh mang tên “mỡ bụng dưới”

Tôi bắt đầu phát hoảng với cân nặng của mình từ sau thi kết thúc kỳ thi đại học. Có lẽ bao nhiêu dinh dưỡng mà tôi cố đắp vào cơ thể trong những ngày ôn thi mệt mỏi, dần tích tụ và khiến tôi phát phì sau đó. Những ngày chờ đợi kết quả thi lại là những ngày toàn ăn với ngủ. Có lẽ do vậy mà tôi đã tăng vọt 5kg chỉ trong 1 tháng.

Vào đại học, những tưởng việc học hành căng thẳng sẽ giúp tôi giảm cân một cách tự nhiên. Nhưng mọi thứ không như tôi nghĩ. Đồ ăn ở Sài Gòn món gì cũng ngọt, cũng nhiều đường. Thế là cân nặng của tôi càng không thể kiểm soát, đặc biệt là vùng bụng. Và có lẽ việc mặc áo dài lên giảng đường là một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất của đời tôi, nhìn tệ hại không thể tả.

Chật vật giảm mỡ bụng dưới tôi đã làm gì 1
Nỗi ám ảnh mang tên “mỡ bụng dưới”

Tôi cảm thấy khó khăn trong việc di chuyển cũng như bất kỳ hoạt động nào. Tệ hơn nữa, tôi gặp phải nỗi mặc cảm lớn với thân hình béo ú của mình. Suốt ngày, ngoài giờ lên lớp, tôi chỉ ở phòng mà không dám ra ngoài hay tiếp xúc nhiều với bạn bè và mọi người xung quanh. Những lúc buồn chán, tôi lại ăn vặt và cứ thế, những lớp mỡ bụng dưới cứ thế xếp lớp lớp tầng tầng, càng lúc càng dày và phì ra.

Tôi đã làm gì để giảm mỡ bụng dưới?

Quá tự ti với thân hình của mình, đặc biệt là vòng 2, tôi quyết tâm lập kế hoạch giảm mỡ bụng dưới để lấy lại vóc dáng như xưa.

Thay đổi chế độ ăn uống

Đầu tiên là việc thay đổi chế độ ăn uống. Tôi không nhịn ăn vì rất có hại cho sức khỏe. Thay vào đó, tôi áp dụng cách chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Trong đó các bữa phụ tôi bổ sung thêm nhiều loại hoa quả không chứa hoặc chứa ít đường như xoài, táo, sữa chua. Tôi cũng rất hạn chế ăn tinh bột và chất béo. Đặc biệt, tôi không bao giờ bỏ bữa sáng và buổi tối thì không ăn vặt như trước.

Chật vật giảm mỡ bụng dưới tôi đã làm gì 2
Thay đổi chế độ ăn uống

Uống nhiều nước cũng là cách tốt để giữ làn da luôn mịn màng, tươi trẻ. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng dưới được nhiều chị em chia sẻ. Do vậy, tôi đã áp dụng bằng cách uống một cốc nước vào sáng sớm và trước khi ăn để có cảm giác no và ăn ít lại.

Áp dụng thực đơn với nhiều rau xanh và uống nhiều nước mỗi ngày tuy không giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng nhưng khiến tôi cảm thấy khỏe khoắn và nhẹ nhàng hơn, không có cảm giác nặng nề như trước nữa.

Tập thể dục thường xuyên

Để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả thì không thể không luyện tập thể dục. Các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, đạp xe, các động tác gập bụng, lắc vòng tôi đều thực hiện hằng ngày trong khoảng 30 phút. Các bài tập này không chỉ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng dưới, làm giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả.

Chật vật giảm mỡ bụng dưới tôi đã làm gì 3
Tập thể dục thường xuyên giảm mỡ bụng dưới

Massage giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Rất nhiều chị em cũng như các chuyên gia đều khuyên nên massage mỗi ngày vì đây là cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu. Do đó, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, tôi dành ra 10-15 phút để massaga vùng bụng dưới. Tôi cũng thấy ngủ ngon giấc hơn sau khi thực hiện những động tác massage này.

Chật vật giảm mỡ bụng dưới tôi đã làm gì 4
Massage là cách tốt để giảm mỡ bụng dưới

Kết quả giảm mỡ bụng dưới tôi đạt được

Tôi chỉ áp dụng những cách làm giảm mỡ bụng dưới tự nhiên, không dùng thuốc giảm cân hay phẫu thuật hút mỡ nên thời gian để đạt kết quả hơi lâu. Tuy nhiên, tôi hài lòng với những cách này, vì chúng rất an toàn. Tôi kiêng trì thực hiện những cách trên và trong 2 tháng, tôi dã giảm được 4kg. Đặc biệt, vùng bụng dưới đã thon gọn hơn trước rất nhiều. Tuy chưa có được số đo vòng 2 chuẩn, đẹp nhưng tôi đã tự tin diện những bộ bikini để tắm biển mà không còn tự ti như trước.

Chật vật giảm mỡ bụng dưới tôi đã làm gì 5
Kết quả giảm mỡ bụng dưới mà tôi đạt được

Tôi sẽ tiếp tục duy trì chế độ ăn uống cũng như tập luyện này để giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp việc giảm mỡ bụng dưới có kết quả tốt hơn. Hy vọng với những kinh nghiệm trên của tôi có thể giúp các bạn không may mắn như tôi cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

Tin tức liên quan

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN