Ngủ nhiều có tốt không?

0
226
Ngủ nhiều có tốt không?
Ngủ nhiều có tốt không?

Ngủ nhiều có tốt không? Ngủ đủ giấc có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, nhiều người quan niệm rằng ngủ đêm nhiều hoặc ngủ ngày nhiều cũng đều được miễn là ngủ đủ giấc. Vậy những quan niệm này có đúng? Với nội dung bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề ngủ nhiều có tốt như bạn nghĩ hay không nhé.

Ngủ nhiều có tốt không?

Chúng ta đều biết rằng ngủ đủ giấc mỗi ngày là yếu tố quan trọng giúp tăng cường và nâng cao sức khỏe. Chính vì lẽ đó, mỗi người cần phải ngủ đủ từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày, đối với những người già, người sức khỏe yếu có thể ngủ nhiều hơn từ 9 đến 10 tiếng.

Bạn chỉ nên ngủ đủ giấc theo quy định chứ không nên ngủ quá nhiều mỗi ngày bởi điều này sẽ gây ra những tác dụng ngược lại. 

Ngủ nhiều có tốt không? 1
Ngủ nhiều có tốt không?

Tác hại nguy hiểm khi ngủ quá nhiều

Gây rối loạn đồng hồ sinh học

Khi bạn ngủ quá nhiều, nhịp sinh học của bạn sẽ bị thay đổi hoàn toàn. Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, như là trường hợp chênh lệch múi giờ. Nhưng điều này không phải là tất cả, ngoài trạng thái mệt mỏi bất thường, sức khỏe của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng trong một thời gian dài.

Thừa cân, béo phì

Khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể bằng thức ăn và những chất dinh dưỡng thế nhưng bạn lại không sử dụng nó để hoạt động, kết quả là năng lượng và những chất dinh dưỡng này sẽ bị tích tụ thành lượng mỡ thừa trong cơ thể ngày một nhiều. Điều này sẽ gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.

Ngủ nhiều có tốt không? 2
Ngủ nhiều có thể dẫn đến chứng thừa cân, béo phì

Tăng khả năng tử vong

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: những người có giấc ngủ bình quân dưới 4 tiếng/ngày hoặc ngủ trên 10 tiếng/ngày, dù là nam hay nữ đều có tỷ lệ tử vong cao. Bởi vì nó gây ra những rối loạn về hoạt động của những cơ quan trong cơ thể, là nguồn gốc phát sinh nên nhiều căn bệnh nguy hiểm và làm suy giảm hệ miễn dịch nhanh chóng.

Gây ra các bệnh về hệ hô hấp

Do buổi sáng không khí trong phòng ngủ khá ngột ngạt, ô nhiễm, chứa nhiều vi khuẩn, khí CO2,… Do đó, khi bạn ngủ nướng vào buổi sáng sẽ rất dễ làm tổn thương và gây ra những bệnh về hệ hô hấp như ho, cảm cúm, viêm họng,…

Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Trong khi vận động, tim thường đập rất nhanh, các cơ tim sẽ co bóp mạnh hơn và quá trình tuần hoàn máu của tim tăng nhanh. Lúc cơ thể nghỉ ngơi, nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống. Vì vậy, thời gian bạn ngủ hay nghỉ ngơi quá lâu đều làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn, về lâu dần sẽ gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp thấp, huyết áp cao, xơ vữa động mạch,…

Suy giảm trí nhớ

Khi làm việc vào ban đêm và ngủ vào ban ngày nhiều, bạn sẽ gặp phải những triệu chứng như đau đầu, khó tập trung, đầu như muốn nổ tung ra… Lúc này cơ thể của bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, não bị ảnh hưởng sẽ kéo theo tình trạng giảm sút trí nhớ, nhất là với những người trẻ tuổi. 

Ngủ nhiều có tốt không? 3
Suy giảm trí nhớ là một trong những triệu chứng của việc ngủ quá nhiều mỗi ngày

Những chia sẻ về vấn đề ngủ nhiều có tốt không ở trên, đã phần nào giúp các bạn bỏ túi được những thông tin thú vị và bổ ích. Để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống, tốt nhất là bạn nên biết cách sắp xếp thời gian, để nghỉ ngơi hợp lý và không nên ngủ quá nhiều.

Tin tức liên quan

CHIA SẺ

BÌNH LUẬN